เพิ่มประสิทธิภาพในตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อการทำ Ausbildung ทำงาน หรือการเรียนต่อ จำเป็น อย่างยิ่งต่อการใช้ชีวิตให้มีคุณภาพ ในแต่ละวันทุกคนมีเวลาเท่ากัน คือ 24 ชั่วโมง แต่… เคยสงสัยไหมว่า ทำไหมบางคนสามารถทำอะไรได้หลายๆอย่าง และสามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในขณะที่หลายๆคน แม้แต่จะลุกขึ้นมาจากที่นอนยังเป็นเรื่องที่ยากลำบาก
คำตอบ คือ
คนที่ประสบความสำเร็จ และมีคุณภาพชีวิตที่ดีนั้น มีแนวคิด นิสัยและกิจวัตรประจำวันที่แตกต่างออกไปนั้นเอง
บทความนี้เรามี นิสัยและกิจวัตรประจำวัน 9 อย่าง ที่คุณก็สามารถทำได้ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน และการใช้ชีวิตให้มีคุณภาพยิ่งขึ้น
1️⃣ ตื่นเช้ากว่าปกติหนึ่งชั่วโมง
การตื่นเช้ากว่าปกติ ทำให้คุณมีเวลามากขึ้น และสามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การอ่านหนังสือ จัดตารางความสำคัญของสิ่งต่างๆ ที่คุณต้องทำในแต่ละวัน ได้อย่างไม่ต้องเร่งรีบ ตอนเช้า คือ ช่วงเวลาที่สมองมีความตื่นตัวมากที่สุด การตื่นเช้าจึงทำให้คุณมีเวลา สามารถโฟกัสงานที่สำคัญได้มากขึ้น
นอกจากนี้การตื่นเช้ายังทำให้คุณมีเวลาสำหรับการออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยให้คุณมีพลัง และพร้อมสำหรับการทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ตลอดทั้งวันอีกด้วย
2️⃣ อ่านหนังสือ
คุณเคยนับไหมว่า หนึ่งปีที่ผ่านมาคุณอ่านหนังสือไปแล้วกี่เล่ม
ถ้าคุณไม่มีเวลามากนัก สามารถจัดสรรเวลาตอนเช้า 15-20 นาที สำหรับอ่านหนังสือ ก่อนจะเริ่มกิจกรรมต่างๆในแต่ละวันก็ได้
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการอ่านหนังสือจะช่วยให้คุณมีสมาธิ และสามารถจดจำได้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นหนังสืออะไรก็ได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นหนังสือที่มีเนื้อหาสาระเพื่อให้ความรู้เสมอไป อาจจะเป็น หนังสือนวนิยาย นิตยสาร บทความต่างๆที่คุณสนใจ
3️⃣ ให้เวลากับตัวเองบ้าง (me time 🥰)
การใช้เวลาช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อโฟกัสที่ตัวคุณเอง เป็นประสบการณ์พื้นฐานที่สำคัญมาก ที่หลายๆคนมองข้าม ยิ่งคนที่เป็นพ่อ แม่ หรือ คนที่มีภาระหลายๆอย่างที่ต้องดูแล รับผิดชอบ ยิ่งดูเหมือนการให้เวลากับตัวเองจะเป็นเรื่องที่แสนยาก หรือ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย
แต่การที่เรามีเวลาได้โฟกัสที่ตัวเอง การทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น ไปดูหนัง กินข้าว ช๊อปปิ้ง ออกกำลังกายคนเดียวบ้าง เป็นการช่วยเติมพลังในตัวเอง ทำให้ชีวิตมีความหลากหลายขึ้น และเพิ่มความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นอีกด้วย
4️⃣ โฟกัสที่ตัวเอง
อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงาน หรือคนรอบข้าง ทุกคนต่างก็มีปัญหากันทั้งนั้น ขึ้นอยู่กับว่าใครจะสามารถจัดการกับปัญหาหรือเก็บซ่อนปัญหาเหล่านั้นได้ดีที่สุด
ถามตัวเองว่า ตอนนี้คุณกำลังพยายามทำให้ดีที่สุด ด้วยทรัพยากรที่คุณมีในตัวเองอยู่หรือเปล่า
5️⃣ หาเวลาเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ๆอยู่เสมอ
เพราะโลกยังหมุนไปไม่หยุด มีอะไรใหม่ๆ ความรู้ใหม่ๆเกิดขึ้นมากมาย การพัฒนาตัวเอง และเรียนรู้สิ่งใหม่ๆอยู่เสมอ จะทำให้เรารู้สึกว่า ชีวิตมันน่าตื่นเต้น มีรสชาติ ไม่น่าเบื่อ
อย่างเราเองก็เรียนภาษาเยอรมัน และอังกฤษทุกวัน โดยเรียนผ่าน App เรียนภาษา อย่างน้อยวันละ 15-20 นาที ทุกวัน ระหว่างนั่งรถไฟไปทำงาน
6️⃣ ยินดีกับชัยชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ
ให้รางวัลกับตัวเองกับความสำเร็จเล็กๆน้อยๆ สิ่งเหล่านี้จะเป็นการตอกย้ำถึงนิสัยที่ดี และสามารถนำไปสู่โอกาสในการได้รับชัยชนะที่ใหญ่ขึ้น
7️⃣ ทิ้งงานไว้ที่ทำงาน
แยกให้ออกระหว่างเรื่องงานกับเรื่องส่วนตัว อย่าลืมว่า สุขภาพและความสุขของคุณและคนรอบข้างสำคัญที่สุด
8️⃣ ทำทีละอย่าง
เราสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อเรามุ่งเน้นในการทำสิ่งที่สำคัญก่อน แทนที่จะทำหลายๆสิ่งไปพร้อมๆกัน เลือกทำในที่สิ่งที่สำคัญก่อน อย่าลืมว่า คุณภาพมาก่อนปริมาณ
9️⃣ คิดในแง่บวก
การมองโลกในแง่ดี เป็นสิ่งที่หลายๆคนคิดว่าง่ายแสนง่าย ใคร ๆก็ทำได้ แต่การคิดในเชิงบวก ทำได้ทุกคนจริงหรือ
การคิดในแง่บวกเป็นกุญแจสู่การใช้ชีวิตให้มีความสุข และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและการใช้ชีวิตของคุณ ก่อนจะเริ่มวันใหม่ ใช้เวลา 2-3 นาที ในแต่ละวันเพื่อนึกถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ และสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข เพราะพลังจากการนึกถึงสิ่งดี ๆ ก่อนเริ่มต้นวันที่แสนจะยุ่งและเต็มไปด้วยความวุ่นวายนั้น จะเป็นพลังช่วยให้คุณสามารถใช้ชีวิตและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
Just one small positive thought in the morning can change your whole day.
Dalai Lama
–
แค่คิดบวกเล็กๆ น้อยๆในตอนเช้า ก็สามารถเปลี่ยนทั้งวันของคุณได้